健康 疲れ取る食事＝ビタミンB1と“酸っぱいモノ”を！栄養士伝授！
疲れ取る食事＝ビタミンB1と“酸っぱいモノ”を！栄養士伝授！ この時季は、最も胃腸を酷使する季節。脂質、糖質の取り過ぎは胃腸に負担をかける。食べ物の組み合わせを考える必要がある。 具体的には、ビタミンＢ群、マグネシウムや亜鉛などのミネラ...
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健康 脳疲労を溜めない4つの生活習慣！食事や入浴でも工夫を！
脳疲労を溜めない4つの生活習慣！食事や入浴でも工夫を！ われわれが「疲れた」と感じるのは、体が疲弊したわけではない。脳の中にある自律神経の中枢に負荷がかかり、これ以上、酷使しないように、脳が疲労感を自覚させようとする。つまり、疲労は脳の疲れ...
健康 歯を失う人の転機は「50歳」から！その時期急激に唾液の質・量が変化する！
歯を失う人の転機は「50歳」から！その時期急激に唾液の質・量が変化する！ 厚労省の「平成２８年歯科疾患実態調査」によると、歯を失う人の割合は３０歳以降、５歳ごとに１０％ずつアップするが、５０歳からはその割合が２０％と大きくなる。 一方、虫歯...
健康 厳格な体重管理だけで薬剤を使わず糖尿病が寛解したらいいな！？
厳格な体重管理だけで薬剤を使わず糖尿病が寛解したらいいな！？ 生活習慣病といわれるⅡ型糖尿病は、食習慣や運動習慣の改善で、その発症を予防できるといわれています。しかし、糖尿病になってしまったら、その治療は一生続けなければいけないもの、少なく...
健康 診察の基本中の基本！普段から体の音を聞いて健康状態を把握！“体の声”を聞く「聴診器」で手軽に健康維持！
診察の基本中の基本！普段から体の音を聞いて健康状態を把握！“体の声”を聞く「聴診器」で手軽に健康維持！ 病気は早期発見・早期治療が大切だ。日頃から体の異変を見逃さず、「おかしいな」と感じたら早めに医師に診てもらえば、大病を防ぐこともできる。...
健康 慢性的な睡眠不足がアルツハイマー病のリスクを高める！ 寝すぎも良くない！「ちょうどいいのがちょうどいい！？」
慢性的な睡眠不足がアルツハイマー病のリスクを高める！ 寝すぎも良くない！「ちょうどいいのがちょうどいい！？」 年齢とともに増える物忘れ。その原因は、海馬にある神経細胞が機能低下することにあった。記憶力をキープする為には、何が必要なのか？ 「...
健康 末期がん患者の尊厳は、自らの「口から食べられること」口からものを食べられるという本当の意味とは！ 不自然な対応は気力まで萎えさせる！
末期がん患者の尊厳は、自らの「口から食べられること」口からものを食べられるという本当の意味とは！ 不自然な対応は気力まで萎えさせる！ 忘年会で食べたり、飲んだりされるシーズンです。今回は、食べることについてお話しします。毎日何げなく行っ...
健康 風邪を治す基本は、安静と体温を下げないこと！市販の咳止めや風邪薬 安易な服用は避けるべき！
風邪を治す基本は、安静と体温を下げないこと！市販の咳止めや風邪薬 安易な服用は避けるべき！ 風邪の季節。長引く咳に悩んでいる人も多いに違いない。咳が止まらないからといって市販の咳止め薬や風邪薬を飲み続けるのは止めた方がいい。「風邪による咳に...
健康 血糖上げずカロリー摂取！ 糖尿病高齢者の食事はどう考えたらいいか！
血糖上げずカロリー摂取！ 糖尿病高齢者の食事はどう考えたらいいか！ 超高齢社会で、糖尿病を抱える高齢者が多い。血糖値を上げず、フレイル（虚弱）やサルコペニア（筋肉量減少による身体能力低下）を避けられる食事法は？ 糖尿病の栄養療法の第一人者で...
なんだかなあ！？ 「もう！若くはないんだぞ！」 中高年は要注意…お酒の飲み過ぎが招く思わぬ病気の数々! 年末・年始の酒を飲む機会が多くなる時期！ 気を付けよう！
「もう！若くはないんだぞ！」 中高年は要注意…お酒の飲み過ぎが招く思わぬ病気の数々! 年末・年始の酒を飲む機会が多くなる時期！ 気を付けよう！ 仕事のメドも立ち、今週末は最後の忘年会やクリスマス会という人も多いだろう。中には「祝日前だか...