体内時計

初夏の健康対策 誤解と真実 健康にとって睡眠は大切！初夏こそ増える「睡眠の悩み」 専門家が対策法を伝授！ 春から初夏になると、睡眠に関して２つの相談が増えるという。悩みを解決するためには、睡眠の誤解を正して対策する必要がある。全国で睡眠セミ...

管理栄養士が奨める「快適に1日を送るための朝食メニュー」をご紹介！   近年は「朝食ブーム」と言われています。1日中朝食メニューを出しているカフェなども増えてきましたね。しかし、朝食にも和食・洋食などさまざま。一体どのようなメニューが良いの...

加齢と共に生体のホルモン・酵素などが減っていく！眠りのホルモン「メラトニン」は、何故加齢とともに分泌されなくなるのか？ 先日、「教えて！gooウォッチ」の「なぜ年を取ると早起きになるのか？たっぷり眠りたいときの対策を専門家に聞いてみた」とい...

質の良い睡眠は健康の基本　仕事帰りのコンビニはNG？快眠のために避けるべきこと 不眠に繋がるさまざまな要因とは 「ベッドに入ったのに30分経っても寝られない」・「寝てもすぐに目覚めてしまう」・「朝起きると体がだるい」 【仕事帰りのコンビニは...

朝になると、鶏は時を告げますし、夕方になれば、鳥は巣に戻ってきます。季節的にみれば、冬になると渡り鳥が北方から来て、春になると帰っていきます。このように生物は自然の中で、ある一定の繰り返し、即ち「生体リズム」を持って生きています。ヒトはどう...

体内リズムを意識して「生活習慣病」を予防・改善！ ヒトの体には、一定時間ごとに生命リズムを刻む「体内時計」が備わっていて、「自然のリズム」に同調して生命活動を営んでいる。人の体には、①日周リズム（サーカディアンリズム）②週周リズム、③月周リ...