【カラパイアの生き方！】「（そんな気はしてたけど）楽観主義の人」の方が長生きできることが判明（米研究）

そりゃそうだろうとは思ってはいたけれど、科学的に裏付けられたようだ。楽観主義の人はハーバード公衆衛生大学院（Harvard School of Public Health）の最新研究によると、最も楽観的な女性は調査期間中に重病によって死ぬ確率が30%も低かったという。

この調査は現在も実施中で、看護師健康調査に登録されている7万名の女性サンプルを追跡し、アンケートによって2004～2012年の前向き度を測定したものだ。

医師は処方箋に”日々の前向きさを持つこと”と書く必要があるようだ

楽観主義が寿命を伸ばす証拠を少々紹介しよう。最も楽観的な女性がガンで死ぬ確率は16パーセント低い。心疾患で死ぬ確率は38パーセント低い。脳梗塞で死ぬ確率は39パーセント低い。呼吸器疾患で死ぬ確率は38パーセント低い。感染症で死ぬ確率は52パーセント低い。

こうした結果を目にした専門家たちは、私たち素人とまったく同じ結論に至った。どうやら良い効果が期待できるらしい、と。

「この新発見は、私たちが楽観主義を促進するよう努力すべきであることを示唆しています。そうした態度が健康的な行動に結びつき、人生の変化に対する健康的な対応と関連していることが証明されました」と論文の著者の1人であるエリック・キム氏はコメントする。

楽観的な考え方ができるようになる方法

では、自分の中に楽観主義を育むにはどうすればいいのだろうか？楽観主義や悲観主義は生まれつきの性格ではないのだろうか？

確かに私たちには生まれつきの明るい、あるいは暗い傾向というものがある。しかしそれでも学習された行為は、楽観の度合いに極めて大きな役割を果たすことができる。

「これまでの研究は、楽観主義をあまり複雑でなく、コストのかからない方法で変えられることを明らかにしてきました。例えば、キャリアや人間関係などの人生の様々な側面について最高の結果を書き留めて考えてみる、といったシンプルな方法でも効果があります」とやはり研究に携わったケイトリン・ヘーガン氏は説明する。

楽観的な考え方を得るために最も簡単で安上がりな方法は、「感謝をする」ことである。またマインドフルネス（今の瞬間に意識を向け、現実をそのまま受け入れること）や親切な行為、深呼吸、愚痴を言う人を避けるといった方法もある。詳しいトレーニング方法はこちらを参考にしよう。

via:oxfordjournals・inc/ translated hiroching / edited by parumo

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