健康 ダイエットは、食事制限、運動に目が行きがちだが、実は「睡眠の質」の影響も無視できない！
ダイエットは、食事制限、運動に目が行きがちだが、実は「睡眠の質」の影響も無視できない！ ダイエットと言えば、食事制限とか、運動とかに目がいきやすいが、実は睡眠が大きな影響力を持っている。「毎日活発に動き廻ったり、ダイエットの努力をしているの...
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健康 ご用心！（健康的に）厳しかった「夏」でダメージを受けた体は、「死を招く（！？）様な病気」を秋に発症する！
ご用心！（健康的に）厳しかった「夏」でダメージを受けた体は、「死を招く（！？）様な病気」を秋に発症する！ 「夏」と「冬」の（病気での）死亡者を比較すると、1.3倍も冬が多い。秋はその中間点で、夏を何とか生き抜いたが、秋にホッとするせいか、病...
健康 「疲労」の本質は、「脳疲労」にある！活性酸素を過剰に発生させないため、規則正しい生活習慣を心掛ける！ [健康]
「疲労」の本質は、「脳疲労」にある！活性酸素を過剰に発生させないため、規則正しい生活習慣を心掛ける！ 「疲労」の本質は、「脳疲労」にあることが、最近の研究で解ってきた。その「脳疲労」は、「自律神経の中枢」への、活性酸素の攻撃によって起こる。...
健康 熱帯夜の季節になると、寝具売り場が活況を呈するが、次々と新製品をはじめ、いろいろな夏用寝具が陳列される。少しでも熟睡できる為には、どのようなものを選んだらよいのだろうか？
熱帯夜の季節になると、寝具売り場が活況を呈するが、次々と新製品をはじめ、いろいろな夏用寝具が陳列される。少しでも熟睡できる為には、どのようなものを選んだらよいのだろうか？ 先ず注意する点は、暑いからと言って「体を冷やせばいい」と単純に考えて...
健康 何故寝る前に「甘いもの」を食べたくなるのか！食べると体はどういう反応し、どんな影響をもたらすのか！？ 慢性疲労の原因となる！
何故寝る前に「甘いもの」を食べたくなるのか！食べると体はどういう反応し、どんな影響をもたらすのか！？ 慢性疲労の原因となる！ 連日の猛暑が続いています。こういう時は、良い睡眠を確保して、心身の疲れをとれるようにしたいのですが、中々眠りにつく...
健康 高温多湿！寝る時間になっても一向に涼しくならない日本の夜！ 寝苦しさを少しでも改善し質の高い睡眠を確保するには！？
高温多湿！寝る時間になっても一向に涼しくならない日本の夜！ 寝苦しさを少しでも改善し質の高い睡眠を確保するには！？ 連日・連夜の、猛暑が続いている！寝る時間になっても、一向に温度が下がらない。湿度も高い。こんな寝苦しい夜を少しでも快適過ごす...
健康 【健康】歳を取ると睡眠時間が短くなる！年相応の満足のいく睡眠法とは！
【健康】歳を取ると睡眠時間が短くなる！年相応の満足のいく睡眠法とは！ 最近就寝時刻がえらく不規則になっている。日中疲れると、夕食時に酒を飲むようになった。そうすると、TVを見たり、本を読んでいるうちに、9時か10時ごろに、電気点けっぱなし、...
健康 【健康】日本の子供の夜更かし傾向は更に拡大！「脳への脅威！」を心配する！
現在の日本の子供の睡眠時間は、世界でも「超短時間睡眠」になっている。この50年間で、59分も短くなった。休日における睡眠時間も、30分以上の減少となっている。このような状況下で育つ、日本の子供は1日当たりの「総睡眠時間」は、11時間37分と...
健康 【健康】 眠れない人は薬剤に頼らず、食事を改善してみよう！規則正しい生活習慣を！
睡眠は健康を維持するために極めて重要なものである。昨今の社会環境は２４時間活動しており、本来睡眠時間に充てる時間に仕事をしている人も多い。睡眠は生体の消耗部分を修復し、次のアクテイブモードに備えるという重要な意味がある。睡眠不足が常態化する...
健康 【健康】活き活きと生きるためには充分で正しい睡眠が大切だ！
健康を保つ上の重要な要素に「睡眠」がある。交感神経が優位な状況が長く続く、即ち副交感神経優位の「リラックスモード」とのバランスが崩れると健康が阻害される方向に行く。そのリラックスモードの主要素が「睡眠」である。 睡眠が充分に取れたかどうかで...